運動はじめるのは面倒だ・・・ | 深江橋の整骨院なら東中浜CoCo整骨院 | ブログ

こんにちは！ご無沙汰しております（汗）
院長の古河（フルカワ）です。

※ブログが久しぶりなだけで、毎日出勤はしております！（笑）

桜の季節も終わり、新緑が鮮やかに映える季節になってきました。

この間、淀川沿いをロードバイクで走っていたら菜の花の群生がありまして。

菜の花の黄色が一面に拡がってて、とても綺麗でした。

運動を始めるにはもってこいの時期になりましたね！

とはいえ・・・

何を始めればいいのか？何が自分に向いてるのか？運動の強度はどれくらいがいいのか？

いままでも運動始めたはいいけど長続きしなかったんだよな・・・

なんてご相談はよくお聞きします。

運動を始めよう！という方は目標設定しないでください。

ちょっと身体動かして「ふぁ～！気持ちよかった！」で充分です。

スッキリした感覚を体感するのと、楽しかったっていう感覚が残ればOKです。

何を始めればいいのか？

コレは自分がやってみたかったことで構わないです。

もしくはお友達との会話の中で、コレ興味あんねんな～みたいな話のネタで出てきたようなことでも構わないと思います。

※がっつり運動系のイメージは持たなくて大丈夫です（遊ぶ！イメージの延長線でOK）

何が自分に向いているのか？

長い時間を運動に割けるのか、短い時間でササッと済ましたいのかで変わるかと思います。

ウォーキングやランニングはある程度時間が必要ですが、在宅でストレッチボールや簡易のトランポリンなどをする分には時間はかかりませんしね。

運動の強度はどれくらい？

楽しかった！で終われるレベルで大丈夫です。

試合にでて結果を残したいとかじゃなければ、運動を義務化する必要はないです。

楽しかったので、またしよう！と思える強度で始めてみましょう。

ただひとつ！

ケガをしないように準備運動をして無理しないこと。

あと、もうひとつ！（笑）

運動が終わったら整理体操しながら呼吸を整えましょう。

ココ、結構重要です。

ケガをすると運動自体に恐れを抱いてSTOPしてしまいますし、疲れを残したままだとキツめの筋肉痛や関節痛などがおこる原因になってコレも運動をSTOPさせてしまいますので。

身体を動かしたほうが楽しい！って感覚が大切です。

楽しいことみつける一歩を踏み出してみてくださいね！！

当院はしっかりとカウンセリングを行ったうえで、症状の確認をして、毎回の施術にはいるようしています。

毎日が笑顔で大切な時間を過ごせるよう、

皆さまの健康のサポートをさせていただけたらと思います。

東中浜CoCo整骨院（ヒガシナカハマココセイコツイン）

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※当院は担当制にしております（基本的には、初診時に担当したスタッフがずっと担当いたします）

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