トレーニングを選ぶ
今週も一週間お疲れさまでした!
院長の古河(フルカワ)です。
質問です。
①よいしょ!よいしょ!って動かしている筋肉と
②う~~ん!う~~ん!って我慢している筋肉と
どっちが強いと思いますか?
単純な出力の話でいうと、後者(②)の我慢している筋肉のほうが強い力がでてるんです。
ある程度、力が拮抗している腕相撲だと負けそうなときに「う~~ん!う~~ん!」って何故か粘れますよね?反対にあとちょっとだ「よいしょ!よいしょ!」って頑張る側はなかなか決着つけれないですよね?
イメージでいうと火事場のバカちからに近いかもしれません。
力が出やすいということは、それだけ疲れやすいということです。
疲れやすいということは、筋肉も疲労しやすいということ。
筋肉が疲労しやすいということは、筋トレの効果がでやすいということ。
なんです(一概には言えない部分もありますけどね)
だから、「う~ん、う~ん!」って我慢する自重トレーニングって良い方法なんですよ。
膝の悪い高齢の方が太ももの筋肉つけるために歩いてね!とよく言わますが、膝が痛いのに歩かれへんよ・・・ってよく聞きますし、痛いの我慢してほかの箇所が痛くなったわ・・・なんて話もよく聞きます。
歩くとどうしても関節運動を伴いますからね、致し方ない部分でもあります(汗)
そういう場合はある程度の筋肉がつくまでは自重トレーニングをしてみてはいかがでしょうか?
負荷の軽いプランクや、空気イス、膝をのばしたままキープなど方法は色々とあります。
自分にとってどんなトレーニングが必要なのか是非ご相談くださいね。
当院はしっかりとカウンセリングを行ったうえで、症状の確認をして、毎回の施術にはいるようしています。
毎日が笑顔で大切な時間を過ごせるよう、
皆さまの健康のサポートをさせていただけたらと思います。
では、また来週!!!
東中浜CoCo整骨院(ヒガシナカハマココセイコツイン)
〒536-0023
大阪市城東区東中浜9-2-25 緑橋パインリッチ106(マンション正面のテナント)
→大阪メトロ中央線 緑橋駅から徒歩10分/深江橋駅から徒歩15分
☎06-6167-8668
※ご予約は、営業時間外であっても24時間いつでもWEBから予約ができます
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東中浜CoCo整骨院
住所:大阪府大阪市城東区東中浜9-2-25 緑橋パインリッチ106
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