トレーニングを選ぶ | 深江橋の整骨院なら東中浜CoCo整骨院 | ブログ

今週も一週間お疲れさまでした！

院長の古河（フルカワ）です。

質問です。

①よいしょ！よいしょ！って動かしている筋肉と

②う～～ん！う～～ん！って我慢している筋肉と

どっちが強いと思いますか？

単純な出力の話でいうと、後者（②）の我慢している筋肉のほうが強い力がでてるんです。

ある程度、力が拮抗している腕相撲だと負けそうなときに「う～～ん！う～～ん！」って何故か粘れますよね？反対にあとちょっとだ「よいしょ！よいしょ！」って頑張る側はなかなか決着つけれないですよね？

イメージでいうと火事場のバカちからに近いかもしれません。

力が出やすいということは、それだけ疲れやすいということです。

疲れやすいということは、筋肉も疲労しやすいということ。

筋肉が疲労しやすいということは、筋トレの効果がでやすいということ。

なんです（一概には言えない部分もありますけどね）

だから、「う～ん、う～ん！」って我慢する自重トレーニングって良い方法なんですよ。

膝の悪い高齢の方が太ももの筋肉つけるために歩いてね！とよく言わますが、膝が痛いのに歩かれへんよ・・・ってよく聞きますし、痛いの我慢してほかの箇所が痛くなったわ・・・なんて話もよく聞きます。

歩くとどうしても関節運動を伴いますからね、致し方ない部分でもあります（汗）

そういう場合はある程度の筋肉がつくまでは自重トレーニングをしてみてはいかがでしょうか？

負荷の軽いプランクや、空気イス、膝をのばしたままキープなど方法は色々とあります。

自分にとってどんなトレーニングが必要なのか是非ご相談くださいね。

当院はしっかりとカウンセリングを行ったうえで、症状の確認をして、毎回の施術にはいるようしています。

毎日が笑顔で大切な時間を過ごせるよう、

皆さまの健康のサポートをさせていただけたらと思います。

では、また来週！！！

東中浜CoCo整骨院（ヒガシナカハマココセイコツイン）

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