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query_builder 2023/08/26
腰痛肩こりストレッチ
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今週も一週間お疲れさまでした!

院長の古河(フルカワ)です。


質問です。

①よいしょ!よいしょ!って動かしている筋肉と

②う~~ん!う~~ん!って我慢している筋肉と

どっちが強いと思いますか?


単純な出力の話でいうと、後者(②)の我慢している筋肉のほうが強い力がでてるんです。

ある程度、力が拮抗している腕相撲だと負けそうなときに「う~~ん!う~~ん!」って何故か粘れますよね?反対にあとちょっとだ「よいしょ!よいしょ!」って頑張る側はなかなか決着つけれないですよね?

イメージでいうと火事場のバカちからに近いかもしれません。


力が出やすいということは、それだけ疲れやすいということです。

疲れやすいということは、筋肉も疲労しやすいということ。

筋肉が疲労しやすいということは、筋トレの効果がでやすいということ。

なんです(一概には言えない部分もありますけどね)


だから、「う~ん、う~ん!」って我慢する自重トレーニングって良い方法なんですよ。

膝の悪い高齢の方が太ももの筋肉つけるために歩いてね!とよく言わますが、膝が痛いのに歩かれへんよ・・・ってよく聞きますし、痛いの我慢してほかの箇所が痛くなったわ・・・なんて話もよく聞きます。

歩くとどうしても関節運動を伴いますからね、致し方ない部分でもあります(汗)


そういう場合はある程度の筋肉がつくまでは自重トレーニングをしてみてはいかがでしょうか?

負荷の軽いプランクや、空気イス、膝をのばしたままキープなど方法は色々とあります。

自分にとってどんなトレーニングが必要なのか是非ご相談くださいね。


当院はしっかりとカウンセリングを行ったうえで、症状の確認をして、毎回の施術にはいるようしています。


毎日が笑顔で大切な時間を過ごせるよう、

皆さまの健康のサポートをさせていただけたらと思います。

では、また来週!!!


東中浜CoCo整骨院(ヒガシナカハマココセイコツイン)

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